Sejak proklamasi kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus 1945, ahli farmasi telah memainkan peran krusial dalam pembangunan kesehatan masyarakat. 

Di antara mereka, anggota Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) telah menunjukkan komitmen tinggi terhadap kesejahteraan rakyat. Salah satu kontribusi nyata mereka terlihat dari berbagai program kesehatan yang dijalankan di berbagai daerah, termasuk Bangka Selatan.

Fokus pada Kesehatan Anak

Di Bangka Selatan, PAFI telah menginisiasi beberapa program kesehatan yang difokuskan untuk anak-anak. Program-program ini meliputi penyuluhan kesehatan, pemeriksaan kesehatan rutin, dan distribusi obat-obatan dan vitamin yang sangat dibutuhkan. 

Dengan pendekatan holistik ini, PAFI berusaha meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan anak-anak di wilayah tersebut.

Edukasi Kesehatan yang Menarik dan Interaktif

Salah satu program unggulan PAFI Bangka Selatan adalah penyuluhan kesehatan untuk anak-anak dan orang tua. 

Program ini bertujuan memberikan informasi mengenai pentingnya gizi seimbang, kebersihan, dan pencegahan penyakit. Uniknya, edukasi ini disampaikan dengan metode yang menarik dan mudah dipahami, seperti permainan edukatif dan visualisasi. 

Dengan demikian, anak-anak dapat menyerap informasi dengan lebih efektif dan menyenangkan.

Pemeriksaan Kesehatan Rutin di Sekolah

Selain edukasi, PAFI juga mengadakan pemeriksaan kesehatan rutin di berbagai sekolah dasar. 

Pemeriksaan ini mencakup pemeriksaan fisik, pengukuran berat badan dan tinggi badan, serta pemeriksaan kesehatan umum lainnya. Melalui kegiatan ini, PAFI dapat mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin belum terdeteksi sebelumnya dan memberikan penanganan medis awal yang diperlukan. 

Kegiatan ini tidak hanya membantu dalam deteksi dini penyakit tetapi juga mendorong kesadaran akan pentingnya kesehatan di kalangan anak-anak dan orang tua.

Distribusi Obat-obatan dan Vitamin

PAFI Bangka Selatan juga berperan penting dalam distribusi obat-obatan dan vitamin kepada anak-anak yang membutuhkan. Program ini bertujuan memastikan setiap anak mendapatkan asupan vitamin dan obat yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan mereka. 

PAFI bekerja sama dengan apotek dan pihak terkait untuk memastikan ketersediaan obat yang berkualitas dan terjangkau. Program distribusi ini tidak hanya mencegah kekurangan gizi tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak, sehingga mereka lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

Dampak Positif Program Kesehatan

Keberhasilan program-program kesehatan yang dijalankan oleh PAFI Bangka Selatan (pafibangkaselatan) merupakan bukti nyata dari kontribusi ahli farmasi dalam meningkatkan kesehatan masyarakat, khususnya anak-anak. 

Program penyuluhan kesehatan, pemeriksaan rutin, dan distribusi obat-obatan telah memberikan dampak positif yang signifikan. 

Anak-anak di Bangka Selatan kini lebih sehat dan teredukasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan sejak dini.

Kesimpulan

Dedikasi dan komitmen PAFI dalam menjalankan program kesehatan di Bangka Selatan menunjukkan betapa pentingnya peran ahli farmasi dalam pembangunan kesehatan masyarakat di Indonesia. 

Melalui berbagai inisiatif yang telah dijalankan, PAFI berhasil menciptakan perubahan positif dalam kehidupan anak-anak di Bangka Selatan. Ini adalah contoh inspiratif bagaimana keahlian di bidang farmasi dapat digunakan untuk mendukung dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat, khususnya generasi muda yang merupakan masa depan bangsa. 

Ke depan, diharapkan program-program seperti ini dapat terus dikembangkan dan diperluas ke wilayah-wilayah lain di Indonesia, sehingga lebih banyak anak-anak yang dapat merasakan manfaatnya. 

PAFI, dengan semangat dan komitmen yang kuat, akan terus menjadi pilar penting dalam upaya meningkatkan kesehatan masyarakat Indonesia.

Perut buncit identik dengan orang yang memiliki kelebihan berat badan. Faktanya, tidak semua orang yang memiliki perut buncit adalah orang yang gemuk. Ada sebagian orang yang memiliki perawakan kurus namun memiliki perut buncit.

Perut buncit sangat mengganggu penampilan, terlebih bagi pria, memiliki perut buncit akan menghilangkan separuh kepercayaan dirinya. Perut buncit dapat terjadi karena beberapa penyebab.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria

Hindari Makanan Berlemak Jenuh

Perut buncit diakibatkan karena adanya timbunan lemak di dalam tubuh, oleh sebab itu salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah dengan menghindari makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh.

Lemak jenuh akan semakin membuat perut anda membuncit. Tentu ini bukan hal yang anda inginkan, lebih baik menghindari beberapa makanan asalkan perut buncit dapat diatasi.

Lakukan Olahraga secara teratur

Olahraga adalah aktifitas yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan manusia. Begitu juga dalam mengatasi perut buncit Anda, sehingga perut buncit pada tubuh anda akan sedikit demi sedikit dapat di kecilkan.

Memiliki perut yang rata adalah keinginan bagi semua pria. Dan idelnya pria bukan hanya memiliki tubuh yang proporsional dan good looking, namun juga sehat secara jasmani dan rohani.

Terapkan Pola Hidup Sehat

Langkah selanjutnya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-sehari. Pola hidup sehat ini berupa beberapa hal yang berkaitan seperti pola makan, asupan nutrisi, aktifitas yang positif dan olahraga teratur.

Kebanyakan orang yang memiliki perut buncit adalah orang yang malas berolahraga, selain itu juga karena kebiasaan makan sembarangan. Faktor utama penyebab perut buncit adalah makanan yang dikonsumsi berupa makanan yang tidak sehat.

Mengkonsumsi Makanan Dengan Kandungan Serat Tinggi

Cara mengecilkan perut buncit pada pria yang pertama adalah
dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi.
Seperti yang sudah diketahui, salah satu penyebab dari perut
buncit adalah pencernaan yang tidak sehat.

Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi, serat dapat membantu melancarkan pada sistem pencernaan Anda.

Demikian tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Jangan lupa sertakan Tuhan dalam setiap usaha yang Anda lakukan supaya dapat dipermudah. Semoga bermanfaat.

Tahukah apa apa saja dampak yang timbul akibat kolesterol tinggi?

Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Sedangkan kolesterol tinggi adalah kondisi di mana tingkat kolesterol yang berada dalam darah sudah melampaui kadar normalnya, sehingga berpengaruh buruk bagi tubuh. Kolesterol yang tinggi merupakan ketidakseimbangan kolesterol yang terjadi akibat tingginya kadar kolesterol.

Kadar kolesterol yang tinggi berarti banyak kandungan lemak yang ada dalam darah. Jika hal ini didiamkan, lemak bisa mengendap pada pembuluh darah dan menghalangi saluran darah. Situasi ini bakal menimbulkan berlangsungnya beberapa penyakit, termasuk hipertensi dan penyakit jantung.

Agar kita dapat terbebas dari beberapa penyakit akibat kolesterol tinggi, yang perlu kita lakukan adalah mengontrol takaran kolesterol supaya tetap normal.

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia yang didiamkan begitu saja hanya akan membuat pembuluh darah menjadi menyempit dan mengeras (aterosklerosis). Situasi berikut ini yang bakal riskan dan menimbulkan beberapa penyakit yang serius.

Beraneka Penyakit Akibat Kolesterol Tinggi

Agar bisa dipahami dan sebagai wawasan kesehatan, di bawah adalah beberapa penyakit yang berlangsung akibat kolesterol tinggi, untuk lebih jelasnya mari kita simak beberapa penjelasan dari berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol yang tinggi.

1.  Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) berlangsung ketika dorongan dalam pembuluh darah melewati batas normal. Salah satunya disebabkan oleh merupakan timbunan kolesterol yang membuat pembuluh darah menyempit, sehingga jantung perlu bekerja lebih keras dan berikan dorongan tambahan untuk memompa darah. Jika didiamkan, semakin lama kemampuan jantung juga akan memiliki kinerja yang menurun.

2.  Penyakit Jantung Koroner

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah bisa menimbulkan timbunan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah arteri, termasuk pembuluh darah di jantung (pembuluh darah koroner).

Perihal ini bisa mengakibatkan saluran darah ke jantung jadi sedikit dan berisiko terkena penyakit jantung koroner. Jika tak segera diatasi, penyakit ini akan mengakibatkan serangan jantung secara tiba-tiba.

3.  Penyakit Stroke

Lemak tak hanya berada pada pembuluh darah jantung, tapi lemak juga dapat menimbun pada pembuluh darah otak. Jika Saluran darah ke otak terhalang dan terhambat, maka organ ini bakal kekurangan gizi dan oksigen, hingga terbentuklah stroke.

Kita pastinya tak ingin terserang penyakit ini, oleh karena itu menjaga kadar kolesterol sangat diperlukan oleh setiap orang agar ingin tetap sehat.

4.  Penyakit Arteri Perifer

Tersumbatnya pembuluh darah karena kolesterol tinggi dapat juga berlangsung pada pembuluh darah kecil. Situasi ini dikenali selaku penyakit arteri perifer. Pembuluh darah yang kerap terserang penyakit arteri perifer merupakan pembuluh darah di tungkai dan kaki. Juga pada beberapa kejadian, penyumbatan berlangsung di pembuluh darah di ginjal.

5. Diabeter Tipe-2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. Diabetes bisa memengaruhi kadar kolesterol yang berbeda. Bahkan apabila kontrol gula darah baik, pengidap diabetes cenderung akan mengalami peningkatan trigliserida, penurunan HDL, dan peningkatan LDL. Sehingga hal ini dapat meningkatkan potensi terjadinya aterosklerosis.

Saatnya untuk Mengontrol Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Untuk mengurangi dampak timbulnya beberapa penyakit di atas, kita perlu mengatur kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Cara ini dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengontrol pola makan yang bergizi yang sehat dan seimbang, dibarengi dengan melakukan olahraga ringan secara teratur.

Pola makan yang disarankan untuk mengatur takaran kolesterol merupakan pola makan yang rendah lemak jenuh dan dan kaya akan serat pangan larut. Misalnya merupakan sejumlah bijian utuh, gandum, nasi merah, buah, dan sayur-sayuran.

Baca juga 5 Jus Penurun Kolesterol

Jika konsumsi makanan keseharian kita tak cukup buat memenuhi kepentingan serat, kita bisa mengkonsumsi produk suplemen yang mempunyai kandungan yang mirip. Misalkan suplemen berbentuk minuman yang lebih efektif untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.

Atau jika ingin mengkonsumsi makanan dari sebuah produk, pilihlah produk dengan info ‘kaya serat pangan larut’ atau ‘soluble fiber‘, dan ditulis ‘dapat menolong turunkan kolesterol’ yang tertulis pada kemasan. Cek dan pastikan produk minuman itu sudah dicermati dan disepakati oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan).

Bacalah keterangan pada kemasan saat membeli produk berbagai jenis makanan. Kita bisa memilih produk yang memiliki kandungan beta glucan dan inulin. Ke-2 zat ini sebagai tipe serat pangan larut yang berguna untuk mensupport kemampuan pola pencernaan, dan menolong turunkan kadar kolesterol jahat.

Kesimpulan

Untuk mencegah dampak terjadinya beberapa penyakit akibat kolesterol tinggi, kita juga harus melakukan pencegahan dini agar bisa dikontrol dengan baik.

Jangan ragu untuk berdiskusi pada dokter, ditambah lagi bila sudah mengenyam beberapa gejala yang timbul dari banyak penyakit di atas akibat kolesterol tinggi.

Karena penyakit yang ditimbulkan oleh kaar kolesterol ini tak hanya menyerang orang tua, tetapi remaja juga bisa memiliki kadar kolesterol yang tinggi apabila pola makan tidak dijaga secara baik.

Apa kamu suka minum jus? Tahukah ada beberapa jus penurun kolesterol? Kalau selama ini kita tahu jus hanya berguna untuk menghilangkan dahaga, atau membantu menurunkan berat badan ketika sedang melakukan program diet. Postingan kali ini saya akan membahas tentang jus penurun kolesterol.

Kolesterol tinggi masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Kalau didiamkan begitu saja, akan menyebabkan penyakit lain yang tak kalah bahayanya. Karena kolesterol tinggi dapat memicu stroke dan serangan jantung, bahkan bisa menyebabkan kematian.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap menerapkan hidup sehat supaya kadar kolesterol tetap terkontrol. Berikut ini beberapa contoh penyebab kolesterol tinggi:

Makanan yang kurang sehat

Mengonsumsi makanan kurang sehat yang terlalu sering dapat menjadi pemicu kolesterol tinggi, seperti : mentega, biskuit, keju, krim, fast food, dan makanan kemasan lainnya. Makanan tersebut mengandung kadar lemak jenuh dan gula yang tinggi.

Mager

Jarang aktivitas fisik atau berolahraga juga dapat menjadi penyebab meningkatnya LDL di tubuh.

Perokok Aktif

Kebiasaan buruk merokok juga berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol. Karena di dalam rokok terdapat zat kimia berupa akrolein yang dapat menghentikan aktivitas HDL, sehingga zat ini dapat mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Dampaknya, terjadi penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis).

Obesitas

Berat badan yang berlebih cenderung meningkatkan kadar LDL dan trigliserida, serta menurunkan kadar HDL. Orang yang termasuk obesitas ini biasanya memiliki indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 dengan lingkar pinggang pria 102 cm dan wanita 89 cm.

Baca juga Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Pria

Itu tadi beberap penyebab kolesterol tinggi. Namun kita tidak perlu khawatir, karena kita masih masih dapat mengendalikan kolesterol tubuh dengan jus penurun kolesterol. Beruntungnya jus ini dapat dibuat dari buah maupun sayur yang dapat kita temukan dengan mudah di pasaran.

Jus Penurun Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa jus penurun kolesterol yang dapat kita coba sendiri di rumah:

1. Jus Jeruk – dari sebuah riset yang dimuat di jurnal Lipit in Health and Disease yang menyatakan bahwa mengkonsumsi jus jeruk mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Sehingga apabila rutin minum jus jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Jus Wortel – wortel mengandung kadar kalium yang cukup tinggi, sehingga sangat efektif untuk menurunkan kolesterol jahat. Selain itu minum jus wortel secara rutin juga dapat mengurangi resiko kita mengalami stroke dan serangan jantung.
3. Jus Apel – buah apel mengandung senyawa polifenol yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat, sehingga membantu menghambat penumpukan pada pembuluh darah.
4. Jus Kale – Sebuah jurnal tentang Biomedical and Enviromental Sciences menerangkan bahwa dengan mengonsumsi 150 ml jus kale setiap hari selama 3 bulan, mampu meningkatkan kolesterol baik atau HDL sampai 27%, sehingga dapat mengurangi kolesterol jahat sampai 10%.
5. Jus Tomat – terdapat 13 riset yang menjelaskan betapa jus tomat mampu menjadi penurun kolesterol. Karena tomat kaya akan zat antioksidan yang disebut likopen yang efektif menurunkan kolesterol jahat.

Demikian beberapa jus penurun kolesterol. Namun yang perlu menjadi catatan bahwa dengan mengonsumsi jus penurun kolesterol bukan berarti harus menghentikan pengobatan yang sedang dijalani.

Selain rutin konsumsi jus penurun kolesterol di atas, cara di bawah ini juga penting untuk diterapkan agar jantung kita tetap seantiasa sehat:

• Konsumsi makanan rendah garam dan sering menyisipkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
• Membatasi konsumsi lemak hewani dan makanlah lemak baik secukupnya
• Mempertahankan berat badan yang sehat
• Berhenti merokok
• Berolahraga beberapa kali dalam seminggu, setidaknya selama 30 menit
• Mengendalikan stres

Baca juga Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa

Cek Rutin Kolesterol

Selain itu, menurut artikel yang ada di Hellosehat dalam Pfimegalife, terdapat beberapa informasi terkait cek rutin kolesterol yang perlu kita pahami, seperti:

• Pria wajib melakukan cek rutin kolesterol sejak umur 20-35 tahun, sedangkan wanita di umur 20-45 tahun.
• Jika cek rutin kolesaterol pertama kali menunjukkan hasil yang normal, cek rutin kolesterol selanjutnya dapat dilakukan lima tahun kemudian, dan harus dilakukan berkala setiap lima tahun.
• Jika pada perkembangannya kita mengalami obesitas, cek kolesterol harus dilakukan lagi meski belum berselang 5 tahun sejak cek pertama.
• Orang dewasa yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, atau mempunyai penyakit kronis, sebaiknya melakukan cek kolesterol lebih sering dan tidak harus menunggu lima tahun sekali.

Memelihara kesehatan mata adalah satu hal penting yang harus kita lakukan. Apalagi masa pandemi kayak gini sangat memaksa kita untuk menerapakan kebiasaan baru. Orang yang bekerja, anak yang sekolah, mahasiswa, semuanya harus menyesuaikan diri dengan cara beraktivitas dari rumah sejak pagi hingga sore. Bahkan ada juga yang sampai malam.

Selain menguras kuota internet, ada beberapa dampak lain yang dirasakan masyarakat, seperti tagihan listrik yang melonjak dan kesehatan mata yang menjadi tidak baik.

Kondisi ini disebabkan oleh paparan radiasi layar HP ataupun laptop, pada saat melakukan kegiatan. Sehingga dapat menyebabkan tegangan pada mata.

Sementara itu pengurangan durasi untuk menghabiskan waktu di depan layar tidak dapat dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk melindungi mata ketika menghabiskan waktu di depan layar.

Tips Memelihara Kesehatan Mata Saat WFH

Berikut adalah sejumlah tips penting yang dapat  kita lakukan untuk melindungi mata kita selama WFH:

Menyesuaikan Posisi Layar

Usahakan jarak mata terhadap layar sejauh satu lengan, atau sekitar 30 cm. Pastikan tinggi layar sejajar dengan mata, karena apabila layar berada di atas mata akan menyebabkan ketegangan pada mata.

Menyetel Kecerahan Layar

Buatlah mata kita senyaman mungkin ketika sedang berhadapan dengan layar. Pastikan cahaya layar tidak terlalu menyilaukan dan tidak terlalu terang. Karena hal itu hanya akan menimbulkan ketegangan pada mata. Atur kecerahan dan kontras layar yang hampir sama dengan kecerahan cahaya di sekeliling.

Mengurangi Kesilauan

Untuk mencegah terjadinya kesilauan pada mata, sebaiknya kita menggunakan pelindung layar anti silau, atau kita juga bisa menggunakan kacamata anti radiasi.  Sehingga mata kita dapat tercegah iritasi akibat cahaya yang dipantulkan oleh layar ke mata kita.

Menggunakan Kacamata yang Tepat

Kita bisa menghubungi dokter spesialis mata untuk mencari kacamata yang dapat disesuaikan dengan jarak layar. Untuk orang yang lama berada di depan layar, sebaiknya kurangi penggunaan lensa kontak, karena hal itu hanya akan membuat mata menjadi kering.

Pakai Aturan 20-20-20

Sudah pernah dengar istilah ini belum? Aturan 20-20-20 ini penting sekali dilakukan untuk menjaga kesehatan mata saat WFH. Yakni dengan cara menatap layar setiap 20 menit sekali, lalu lakukan jeda dengan cara menatap ke arah 20 kaki selama 20 detik.

Istirahat

Jika mata terasa lelah, sebaiknya lakukan istirahat sejenak. Misalnya dengan cara jalan kaki ke sekitar. Selain menjaga kesehatan mata, hal ini juga berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, yakni dengan melakukan peregangan ringan untuk bahu, leher, dan bahu agar lebih rileks ketika kembali menatap layar lagi.

Mengedipkan Mata

Mengedipkan mata sesering mungkin dapat membantu melembabkan mata kita. Faktanya ketika kita sedang focus dengan layar, biasanya frekuensi kita melakukan kedipan mata itu menurun. Sehingga dapat menyebabkan mata kering. Oleh karena itu, ketika WFH  dan berhadapan dengan layar lakukan beberapa kali kedipan mata untuk memelihara kesehatan.

Gunakan Obat Mata

Pada dasarnya, ada 3 macam obat tetes mata yang bisa kita beli bebas, yakni obat tetes yang digunakan untuk mengatasi mata iritasi, alergi, dan obat tetes mata jenis artificial tears atau sejenis air mata buatan. Obat tetes mata ini dapat membantu mengurangi mata merah akibat iritasi karena terlalu lama di depan layar. Obat tetes mata sudah banyak dijual di toko obat maupun apotek. Pemilihan obat yang tepat sebaiknya sesuai petunjuk dokter.

Perhatikan Kualitas Kelembabab Udara

Memperhatikan kualitas dan kelembaban udara juga penting. Sebaiknya tidak mengarahkan kipas angina langsung di depan wajah, karena hanya akan membuat mata menjadi kering.

Para pakar kesehatan merekomendasikan tingkat kelembaban udara adalah sekitar 45% – 65%, sebagai tingkat kelembaban udara yang ideal.

Minum Vitamin Mata

Untuk memaksimalkan usaha kita dalam menjaga kesehatan mata, mengkonsumsi vitamin juga sebaiknya dilakukan. Salah satu vitamin mata terbaik adalah eyevit. Eyevit merupakan suplemen & vitamin yang berguna untuk memelihara dan  menjaga kesehatan mata agar nutrisi mata tetap terpenuhi.

Suplemen mata dari Lapi Laboratories ini memiliki beberapa kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk mata seperti: ekstrak billberry, vitamin A, b-karoten, retinol, lutein, zeaxanthin, selenium dan zinc.

Kegunaan Eyevit

Eyevit ini berguna untuk semua orang yang memiliki aktivitas  di depan layar, khususnya para pekerja digital. Namun di era new normal seperti sekarang ini jadi menuntut semua orang berhadapan dengan layar. Seperti anak-anak yang harus belajar online dari ruma nih, guru mengajar via daring, mahasiswa, dan sebagainya.

Eyevit dapat mengatasi mata kering akibat terlalu lama menatap layar. Karena eyevit ini sangat berkhasiat untuk meningkatkan sirkulasi oksigen pada pembuluh darah di mata. Selain itu eyevit juga mampu mengurangi minus pada mata untuk orang yang memiliki mata minus rendah (1-3), dengan cara meningkatkan daya kelenturan lensa mata sehingga penglihatan menjadi lebih jelas.

Oleh karena itu kegunaan eyevit dapat membantu menjaga kesehatan mata untuk siapa saja orang yang menhabiskan waktu di depan layar yang tidak baik untuk kesehatan mata. 

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata Saat Belajar Online

Sebagai guru yang menerapkan pembelajaran daring, saya juga banyak menghabiskan waktu di depan layar. Hal ini kadang membuat mata saya jadi perih. Ketika sedang tidak mengajar pun saya kerap dapat undangan bimtek dadakan, sehingga menuntut saya untuk berhadapan dengan layar untuk mengikuti video conference baik melalui HP maupun laptop. Oleh karena itu saya juga mengonsusmi Eyevit Tablet untuk menjaga kesehatan mata saya.

Selain dalam bentuk tablet, eyevit juga tersedia dalam bentuk syrup yang dapat dikonsumsi juga oleh anak-anak, guna melindungi kesehatan matanya pada saat belajar online di era new normal ini. Dengan mengonsumsi vitamin mata setiap hari, maka kesehatan mata akan tetap terjaga.

Apa Efek Samping Eyevit?

Suplemen dan vitamin mata yang paling baik untuk menjaga kesehatan mata ini mengandung 8 formula, seperti: bilbery, zinc, lutein, zeaxanthin, b-caroten, dan selenium.

Semua nutrisi tersebut sangat berguna buat menjaga kesehatan mata. Sehingga tidak ada efek samping eyevit, baik Eyevit Tablet maupun Eyevit Syrup.

Cara Penggunaan Eyevit

• Dewasa:
  Sehari 2-3 kali, 1 tablet eyevit
  Sehari 2-3 kali, 1 sendok teh (jika menggunakan syrup)
• Anak di bawah 12 tahun:
  Sehari 1 kali, 1 sendok teh atau sesuai dengan anjuran dokter.

Dimana Eyevit Bisa Didapatkan?

Eyevit bisa didapatkan di minimarket terdekat, seperti: alfamart, indomart, apotek k24, watson, atau kalau kesulitan mencarinya kamu juga bisa membeli eyevit via marketplace kayak saya kemarin di shopee akun Lapi Official Shop, atau bisa juga dibeli via online lain kayak bukalapak, tokopedia, dll.

Orang yang bisa BAB sebenarnya menunjukkan kalau sistem pencernaan kita bagus. Tapi apa yang terjadi kalau kita mengalami BAB terus menerus? Tentu saja hal ini akan mengganggu aktivitas. Apa aja sih penyebab BAB terus menerus?

Sebenarnya, BAB terus-menerus dapat diakibatkan oleh berbagai masalah kesehatan atau bahkan penyakit. Oleh sebab itu, mengenali penyebab BAB terus menerus ini dapat membantu kita untuk mencari pengobatan yang terbaik.

Penyebab BAB Terus

dari SehatQ.com

Sebetulnya tidak ada ukurannya jumlah berapa kali BAB, karena masing-masing individu bakalan berbeda-beda kondisinya. Namun umumnya, BAB dialami sehari sekali. Tapi ada juga yang mengalami BAB tiga kali selama seminggu.

Dilansir dari sehatQ.com, setidaknya ada 9 penyebab kita bisa mengalami BAB secara terus menerut. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Pola Makan

Pola makan bisa menjadi penyebab BAB terus menerus. Namun ini tidak berbahaya. Terkadang terlalu banyak mengonsumsi buah dan sayur, akan membuat kita mengalami BAB secara terus-terusan.

Hal ini karena buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk pencernan, sehingga feses yang kita hasilnya akan sangat halu dan membuat kita tercegah dari penyakit sembelit, jadi BAB kita lancar, bahkan tak jarang kita juga bakal mengalami BAB terus.

Olahraga

Olahraga yang teratur juga bisa jadi penyebab BAB terus-menerus. Karena, berolahraga mampunmelancarkan proses pencernaan dan juga meningkatkan kontraksi yang ada pada otot di usus. Sehingga mengakibatkan BAB jadi lebih lancar. Itulah mengapa penderita sembelit biasanya lebih disarankan untuk rajin olahraga supaya dapat melancarkan BAB.

Ovedosis Kopi

Konsumsi kopi yang berlebihan ternyata tidak baik untuk pencernaan. Karena overdosis kopi juga bisa menjadi penyebab BAB terus-terusan. Sebab, kandungan kafein yang ada di dalam kopi hanya akan merangsang terjadinya pergerakkan otot di usus besar.

Belum lagi, kafein mempunya efek pencahar yang akan membuat feses kita bergerak lebih cepat menuju usus besar.

Stress

Ketika kesehatan mental kita terganggu, efeknya juga bisa berakibat pada pencernaan kita.

Saat stres, fungsi tubuh kita menjadi tidak stabil sehingga proses pencernaan kita pun akan terganggu. Efek akhirnya akan mengundang diare dan membuat kita jadi lebih sering BAB.

Mens

Mens pada wanita juga dapat memicu BAB terus-menerus. Para peneliti pun mempercayai bahwa, kadar hormon estrogen dan progesteron yang lebih rendah saat fase menstruasi dapat memicu kram pada usus besar. Saat usus besar Anda mengalami kram, maka buang air besar akan sering terjadi.

Itulah 5 penyebab BAB terus menerus yang mungkin terjadi pada siapa saja. Pengobatan untuk mengatasi kondisi BAB yang terjadi terus-terusan tentu berbeda-beda, tergantung dari bagaimana penyebabnya.

Baca juga Pijatan Perut Supaya BAB Lancar

Informasi kesehatan seperti ini dapat dengan mudah ditemukan di SehatQ.com, selain gampang informasinya juga valid dan dapat dipercaya.

Selain itu juga ada beberapa fitur menarik yang tentunya akan membantu kita dalam menjaga kesehatan diri, seperti:

• Aplikasi Chat Dokter: yang berguna untuk membantu kita dalam konsultasi dengan dokter yang andal secara online. Ini membantu kita dalam bertanya ke dokter dari rumah. Apalagi di jaman pandemi kayak gini, kita emang dituntut buat di rumah aja.
• Toko SehatQ: fitur ini berguna untuk menemukan obat yang sesuai sama penyakit kita. Cara carinya juga mudah, tinggal ketik apa yang kita mau melalui kolom pencarian yang ada di SehatQ.com
• Tindakan Medis: fitur tindakan medis ini berguna untuk kita yang ingin melakukan segala hal berkaitan dengan tindakan medis, seperti transfusi tukar, pasang tampon hidung, tes darah, operasi gaglion dan sebagainya.
• Promo: memberikan promo menarik yang pastinya berguna buat kita semua, seperti rapid test, swap test, vaksinasi, imunisasi dan lain-lain.

Tentu tidak hanya itu saja, karena masih banyak menu-menu di sehatQ.com yang dapat kita gunakan untuk mencari informasi kesehatan dan segala hal yang berkaitan dengan kesehatan.

Karena di SehatQ.com terdapat 34.104 dokter ahli yang bakal membantu kita dalam konsultasi kesehatan, 9.593 artikel kesehatan bahkan yang berkaitan dengan pola makan dan banyak kategori lain, 1.152 direktori pembahasan mengenai berbagai penyakit, serta bekerjasama dengan 3.383 fasilitas kesehatan di seluruh Indonesia.

Bagaimana sih cara mengatasi tangan berkeringat? Dalam istilah kesehatan, telapak tangan yang keringat disebut dengan palmar hyperhidrosis. Ada banyak penyebab kenapa orang bisa mengalami telapak tangan berkeringat pada kondisi tertentu atau palmar hyperhidrosis, misalnya sebagai berikut:

• cemas,
• stres,
• cuaca panas dan kegerahan,
• usai melakukan aktivitas fisik yang berat,
• makan makanan pedas,
• bahkan sekadar menonton film seram atau bermain game.

Beberapa penyebab tersebut mengakibatkan naiknya kadar stress tubuh, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh.

Cara mengatasi tangan berkeringat

Cara Mengatasi Tangan Berkeringat

Sebagian orang sering mengalami tangan berkeringat. Dan kebanyakan orang yang mengalami ini, merasa risih karena mengganggu aktivitas. Lantas pertanyaannya gimana sih cara mengatasi tangan berkeringat?

9 hal di bawah ini disinyalir ampuh buat mengatasi tangan yang berkeringat.

Cuka Apel

Cuka apel mampu mengatasi tangan yang basah akibat berkeringat. Semu itu karena cuka apel mempunyai kandungan alpha hydroxy acid (AHA) alami yang dapat membantu mendorong pembentukan sel kulit baru dan juga dapat mengecilkan pori-pori kulit, sehingga mampu mengurangi produksi keringat berlebih.

Bahkan cuka apel yang organik dapat membuat telapak tangan berkeringat jadi lebih kering dengan cara menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh. Untuk memberikan efek terbaik pada telapak tangan berkeringat, oleskan cuka apel di telapak tangan yang basah, lalu biarkan semalaman. Kemudian bilas esok harinya.

Daun Sage

Mengatasi tangan yang berkeringat juga dapat dilakukan dengan menggunakan daun sage. Cara mengatasi tangan berkeringat yang paling gampang adalah 2 cara.

1. siapkan daun sage kering dengan dibungkus kain tipis kecil, lalu remas-remas dalam kondisi tangan basah.
2. masukkan beberapa lembar daun sage ke dalam air, rendam tangan yang berkeringat selama 20 menit.

Mengingat daun sage adalah salah satu tanaman herbal, maka pemakaian daun sage untuk konsumsi berlanjut dapat dikonsultasikan ke dokter.

Air Mawar

Air mawar umumnya berguna sebagai toner untuk mengecilkan pori-pori kulit. Cara menggunakannya cukup tuangkan beberapa tetes air mawar ke kapas, gosokkan ke telapak tangan dan biarkan mengering tanpa harus membilasnya. Atau dapatjuga simpan air mawar ke dalam botol spray agar dapat langsung semprot sewaktu-waktu dibutuhkan.

Tisu Basah Beralkohol

Selain digunakan sebagai anti perspiran, tisu yang mengandung alkohol juga dapat menjadi alternatif untuk mengatasi tangan yang berkeringat.

Kandungan alkohol pada tisu basah yang mengandung alkohol dapat membantu mengecilkan pori-pori dan menekan produksi keringat tubuh. Cara ini paling sederhana dilakukan saat kondisi tangan telanjur basah di saat-saat yang genting dan penting.

Antiperspiran

Antiperspiran adalah zat kimia yang biasanya digunakan sebagai campuran bahan deodoran. Selain untuk mengurangi basah di ketiak, antiperspiran ternyata juga dapat dipakai untuk mengurangi tangan berkeringat yang basah.

Bahan yang terkandung pada antiperspiran mampu menyumbat kelenjar keringat yang dapat menekan produksi keringat sementara. Sehingga, zat ini dapat dimanfaatkan pada area tubuh lain, termasuk tangan.

Antiperspiran ini bisa bekerja optimal apabila digunakan pada malam hari karena akan memberi lebih banyak waktu pada tangan untuk menyerapnya.

Baking Soda

Untuk menggunakannya, cukup campurkan beberapa sendok baking soda dengan air, aduk sampai bertekstur seperti krim. Oleskan baking soda ke tangan yang berkeringat dan diamkan selama lima menit, lalu bilas tangan sampai bersih.

Bedak Bayi

Selain mampu menyerap cairan, aroma bedak bayi yang khas juga bisa digunakan untuk mengurangi bau yang dikeluarkan akibat keringat. Setiap telapak tangan basah, taburkan sedikit bedak bayi lalu ratakan.

Membawa botol bedak bayi kemasan kecil ke mana-mana bisa dilakukan untuk mengatasi tangan yang berkeringat sepanjang hari. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lupa pilihlah bedak bayi yang tidak menimbulkan efek lengket.

Rajin Cuci Tangan

Sering mencuci tangan mampu membantu mendinginkan kulit. Namun hindari menggunakan sabun jika tangan tidak benar-benar kotor. Karena sabun ternyata juga dapat mengeringkan kulit serta mampunmenstimulus kulit untuk lebih berkeringat.

Pastikan untuk mengeringkan tangan secara menyeluruh menggunakan handuk untuk menghilangkan efek lembab pada permukaan kulit. Meskipun hanya berdampak sebentar, metode ini juga dapat membantu menjawab pertanyaan cara mengatasi tangan berkeringat dengan cepat.

Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak minum air putih akan membantu menurunkan suhu tubuh dan menenangkan saraf. Selain itu, minum air putih sebenarnya juga dapat mencegah hasrat untuk ngemil rasa asin atau pedas yang menjadi penyebab retensi air dan hyperhidrosis.

Jadi mitos bahwa memperbanyak minum air dapat meningkatkan produksi keringat tidaklah benar. Justru dengan semakin banyak minum, maka akan semakin sedikit keringat yang keluar, termasuk pada keringat di telapak tangan.

Tips cara memijat perut agar lancar BAB. Pijatan perut supaya BAB lancar adalah hal yang sudah dibuktikan melalui penelitian yang telah dimuat melalui jurnal of general internal medicine. Sembelit atau biasanya disebut dengan konstipasi adalah suatu kondisi di mana frekuensi BAB tidak normal dan mengalami kesulitan.

Jika dalam satu minggu BAB Anda tidak mencapai 3 kali, maka Anda mengalami konstipasi. BAB adalah sebuah proses paling akhir dari tahap pencernaan dalam tubuh. Makanan yang Anda konsumsi akan melalui lambung, usus kecil, dan terakhir adalah usus besar.

Konstipasi akan semakin parah apabila dalam waktu 3 bulan terjadi secara berulang-ulang. Konstipasi memiliki banyak faktor pemicu seperti stress, pola hidup yang buruk, dan juga sebuah kondisi medis.

Oleh karenanya Anda perlu melakukan usaha mengatasinya seperti melakukan pijatan perut.

Sebelum Melakukan Pijatan Perut Supaya BAB Lancar, Kenali Dulu Faktor Penyebab Konstipasi

BAB yang tidak lancar dapat terjadi karena beberapa faktor. cairan yang masuk ke tubuh tidak memenuhi kebutuhan, adalah salah satunya. Masuknya cairan ke dalam tubuh adalah melalui perantara minuman dan makanan. Jika asupan kurang mengandung cairan, maka bab jadi tidak lancar.

Kebutuhan cairan yang cukup adalah minimal 2 liter setiap hari. Memakan makanan yang kurang serat terus menerus dapat juga menjadi pemicu konstipasi. Serat dapat diperoleh dari buah dan sayur yang digunakan untuk memperlancar proses pencernaan.

Faktor lainnya adalah Kurang olahraga atau aktivitas fisik lain yang melibatkan banyak gerakan tubuh. Aktivitas fisik memengaruhi usus agar bekerja dengan baik. Hindari juga stress dalam jangka waktu lama.

Produk makanan dari susu, cokelat, dan keju jika di konsumsi terlalu sering tidaklah baik untuk pencernaan.
Banyak orang menginginkan berat badan ideal dengan melakukan perubahan pola makan dan diet secara ekstrem, hal ini dapat berpengaruh pada kesehatan pencernaan dan menjadi masalah BAB.

Akibatnya jika perut terasa sakit, maka biasanya seseorang meminum obat tertentu atau melakukan pijatan perut supaya bab lancar.

Padahal konsumsi obat sakit perut seperti obat pencahar, obat penghilang sakit, obat maag, antidepresan dan lainnya dalam jangka waktu panjang tanpa anjuran dokter adalah sebuah kesalahan dan bisa menimbulkan masalah sulit BAB.

Gangguan penyakit lain dalam tubuh juga berpengaruh.

Jika seseorang memiliki penyakit seperi gangguan gerakan usus atau biasa disebut dengan IBS, dan penyakit hipotiroid, dan kelainan berupa keganasan pada usus, maka dapat memicu sulit BAB.

Perubahan tempat dan cuaca seperti saat melakukan perjalanan juga termasuk juga dalam faktor penyebab masalah BAB.

Melakukan Pijatan Perut Supaya BAB Lancar

Selain minum obat, mengatasi BAB yang tidak lancar dapat dilakukan dengan cara memijat perut. Sebelum memulai pijatan, Anda perlu menyiapkan minyak urut serta matras yoga jika ada. Langkah-langkah yang harus Anda lakukan adalah adalah dengan berbaring terlentang dan buka perut Anda.

Langkah pijatan perut supaya bab lancar selanjutnya adalah, letakkan tangan Anda pada bagian bawah perut dan peganglah sembari bernapas dengan fokus. Buatlah tangan Anda menjadi hangat dengan digosok pada perut selama kurang lebih 30 detik. Oleskan minyak pijat yang sudah Anda siapkan ke perut Anda.

Awali memijat dengan dengan telapak tangan dengan gerakan memutar searah dengan jarum jam untuk beberapa kali. Kemudian pijat dengan membentuk gerakan garis pada bagian tengah perut dimulai dari bawah dada hingga tulang kemaluan Anda. Ulangi langkah ini sampai 3 kali di bagian kiri perut .

Beri jarak masing-masing 3 sentimeter. Setelah itu, tekanlah pusar Anda dengan jari Anda. Dengan cara yang sama, pijat dan tekan dengan lembut lingkar luar pusar dan arahnya searah putaran jarum jam. Lakukan pijatan di perut Anda selama kurang lebih 20 menit.

Memijat perut untuk mencegah sembelit dapat Anda lakukan dengan bertahap dimulai dari sebuah sentuhan yang ringan dan tambah tekanannya sedikit demi sedikit. Jangan Anda paksa untuk menambah tekanan jika ternyata yang Anda rasakan adalah tidak enak.

Pijat perut juga harus disertai dengan napas teratur. Pijat perut Anda sesuai kebutuhan saja sampai Anda merasa rileks. Hal penting yang harus Anda terapkan selain pijatan perut supaya bab lancar adalah dengan pola hidup yang sehat.

Tips menjaga kesehatan saat puasa merupakan hal yang wajib Anda pahami dengan baik. Pasalnya selama bulan puasa ini kita harus menekan rasa dahaga dan lapar dari mulai munculnya fajar sampai dengan tenggelamnya matahari. 

Sudah tentu daya tahan tubuh akan berkurang saat melakukannya, belum lagi masalah penyakit asam lambung yang sering kambuh di bulan puasa. Jika Anda tidak bisa menjaga kesehatan dengan baik, ada banyak risiko kesehatan yang mengintai.

Meskipun begitu, berpuasa ini memang memberikan dampak yang positif pada tubuh Anda. Hal ini sudah terbukti secara medis.

Hanya saja, hal ini harus diimbangi dengan asupan gizi yang sesuai setelah Anda berbuka. Bagaimanapun juga, tubuh membutuhkan kadar gizi yang seimbang baik saat berpuasa ataupun tidak.

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, tips ini tentunya bertujuan untuk menjaga kelancaran ibadah puasa Anda dan berbagai jenis ibadah lain di dalamnya.

Coba bayangkan jika Anda sakit. Justru Anda harus membatakan puasa tersebut dan membutuhkan penanganan medis, hal ini tentu sangat merugikan Anda. Untuk itu, inilah tips menjaga kesehatan selama puasa yang bisa Anda lakukan di rumah.

Cukupi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Air merupakan salah satu asupan wajib yang harus didapatkan oleh tubuh Anda. Karenanya Anda harus memastikan jika pasokan air ke dalam tubuh memadai. Jika sampai tubuh Anda kekurangan cairan, hal ini akan mendatangkan berbagai jenis penyakit yang tentunya akan sangat merugikan Anda.

Tidak perlu langsung meminum banyak air, Anda bisa mengonsumsinya secara bertahap pada saat berbuka dan sahur. Jika meminum dengan banyak sekaligus justru akan menimbulkan masalah kesehatan lainnya dan rasa haus akan cepat datang lagi.

Konsumsi Makanan Bergizi

Tips menjaga kesehatan selama puasa selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Adalah sebuah sunnah jika Anda berbuka dengan yang manis-manis. Hal ini sangat bagus untuk lambung Anda karena rasa manis bisa memberikan rasa kenyang.

Kadar glukosa yang ada di dalamnya bagus untuk menghilangkan perih di lambung. 

Namun ternyata makanan manis saja tidak cukup. Lengkapi menu berbuka dan sahur Anda dengan makanan yang bergizi. Makanan bergizi ini tidak harus selalu mahal.

Anda bisa memilih menu sesuai keadaan. Jangan sampai kekurangan makanan bergizi pada saat berpuasa karena hal ini bisa menurunkan daya tahan tubuh secara signifikan.

Tidak kalah penting, tips menjaga kesehatan selama puasa lainnya adalah perbanyak konsumsi buah-buahan.

Pada buah-buahan seperti ini terdapat kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh Anda. Selain membantu pergantian sel dan jaringan yang rusak pada tubuh, konsumsi buah-buahan ini akan membuat tubuh Anda tetap fresh pada saat berpuasa.

Lakukan Olahraga Ringan dan Istirahat dengan Cukup

Berpuasa bukan berarti berhenti melakukan olahraga. Anda bisa melakukannya sore hari. Perlu dicatat, tak harus selalu olahraga berat yang Anda lakukan. Olahraga ringan pun bisa berdampak sangat bagus terhadap kesehatan Anda.

Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan, dari mulai jogging, lari, skipping, bersepeda, dan lain-lain.

Tips menjaga kesehatan selama puasa satu ini wajib untuk Anda lakukan. Tidak kalah penting, istirahat merupakan hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda saat berpuasa.

Dengan beristirahat, tubuh Anda akan kembali ke performa maksimalnya. Begitupun saat berpuasa, istirahat ini merupakan hal yang begitu penting untuk dilakukan. Pasalnya bobot kerja tubuh dikuras saat Anda berpuasa seharian penuh ini.

Tanpa asupan makanan dan minuman, sudah tentu Anda akan lebih cepat lelah dalam beraktifitas saat berpuasa. Karenanya pada waktu senggang, maksimalkan waktu istirahat Anda. Jangan melakukan hal-hal yang tidak perlu. Inilah tips menjaga kesehatan selama puasa paling wajib untuk Anda lakukan.

Untuk yang Memiliki Kondisi Khusus, Konsultasi pada Dokter Ahli Sangat Dibutuhkan

Pasalnya sering kali berpuasa akan membuat kondisi kesehatan lambung Anda jauh lebih buruk. Dengan berkonsultasi, dokter akan memberikan Anda tips supaya puasa menjadi jauh lebih lancar.

Jika memang tidak memungkinkan untuk berpuasa, tak usah memaksakan diri karena dalam Islam ada banyak sekali keringanan ibadah yang bisa Anda dapatkan. Maksimalkan puasa dengan tips menjaga kesehatan selama puasa yang bisa membantu ibdah Anda tersebut.

Tips cara memijat perut agar lancar BAB. Pijatan perut supaya BAB lancar adalah hal yang sudah dibuktikan melalui penelitian yang telah dimuat melalui jurnal of general internal medicine. Sembelit atau biasanya disebut dengan konstipasi adalah suatu kondisi di mana frekuensi BAB tidak normal dan mengalami kesulitan.

Jika dalam satu minggu BAB Anda tidak mencapai 3 kali, maka Anda mengalami konstipasi. BAB adalah sebuah proses paling akhir dari tahap pencernaan dalam tubuh. Makanan yang Anda konsumsi akan melalui lambung, usus kecil, dan terakhir adalah usus besar.

Konstipasi akan semakin parah apabila dalam waktu 3 bulan terjadi secara berulang-ulang. Konstipasi memiliki banyak faktor pemicu seperti stress, pola hidup yang buruk, dan juga sebuah kondisi medis.

Oleh karenanya Anda perlu melakukan usaha mengatasinya seperti melakukan pijatan perut.

Sebelum Melakukan Pijatan Perut Supaya BAB Lancar, Kenali Dulu Faktor Penyebab Konstipasi

BAB yang tidak lancar dapat terjadi karena beberapa faktor. cairan yang masuk ke tubuh tidak memenuhi kebutuhan, adalah salah satunya. Masuknya cairan ke dalam tubuh adalah melalui perantara minuman dan makanan. Jika asupan kurang mengandung cairan, maka bab jadi tidak lancar.

Kebutuhan cairan yang cukup adalah minimal 2 liter setiap hari. Memakan makanan yang kurang serat terus menerus dapat juga menjadi pemicu konstipasi. Serat dapat diperoleh dari buah dan sayur yang digunakan untuk memperlancar proses pencernaan.

Faktor lainnya adalah Kurang olahraga atau aktivitas fisik lain yang melibatkan banyak gerakan tubuh. Aktivitas fisik memengaruhi usus agar bekerja dengan baik. Hindari juga stress dalam jangka waktu lama.

Produk makanan dari susu, cokelat, dan keju jika di konsumsi terlalu sering tidaklah baik untuk pencernaan.
Banyak orang menginginkan berat badan ideal dengan melakukan perubahan pola makan dan diet secara ekstrem, hal ini dapat berpengaruh pada kesehatan pencernaan dan menjadi masalah BAB.

Akibatnya jika perut terasa sakit, maka biasanya seseorang meminum obat tertentu atau melakukan pijatan perut supaya bab lancar.

Padahal konsumsi obat sakit perut seperti obat pencahar, obat penghilang sakit, obat maag, antidepresan dan lainnya dalam jangka waktu panjang tanpa anjuran dokter adalah sebuah kesalahan dan bisa menimbulkan masalah sulit BAB.

Gangguan penyakit lain dalam tubuh juga berpengaruh.

Jika seseorang memiliki penyakit seperi gangguan gerakan usus atau biasa disebut dengan IBS, dan penyakit hipotiroid, dan kelainan berupa keganasan pada usus, maka dapat memicu sulit BAB.

Perubahan tempat dan cuaca seperti saat melakukan perjalanan juga termasuk juga dalam faktor penyebab masalah BAB.

Melakukan Pijatan Perut Supaya BAB Lancar

Selain minum obat, mengatasi BAB yang tidak lancar dapat dilakukan dengan cara memijat perut. Sebelum memulai pijatan, Anda perlu menyiapkan minyak urut serta matras yoga jika ada. Langkah-langkah yang harus Anda lakukan adalah adalah dengan berbaring terlentang dan buka perut Anda.

Langkah pijatan perut supaya bab lancar selanjutnya adalah, letakkan tangan Anda pada bagian bawah perut dan peganglah sembari bernapas dengan fokus. Buatlah tangan Anda menjadi hangat dengan digosok pada perut selama kurang lebih 30 detik. Oleskan minyak pijat yang sudah Anda siapkan ke perut Anda.

Awali memijat dengan dengan telapak tangan dengan gerakan memutar searah dengan jarum jam untuk beberapa kali. Kemudian pijat dengan membentuk gerakan garis pada bagian tengah perut dimulai dari bawah dada hingga tulang kemaluan Anda. Ulangi langkah ini sampai 3 kali di bagian kiri perut .

Beri jarak masing-masing 3 sentimeter. Setelah itu, tekanlah pusar Anda dengan jari Anda. Dengan cara yang sama, pijat dan tekan dengan lembut lingkar luar pusar dan arahnya searah putaran jarum jam. Lakukan pijatan di perut Anda selama kurang lebih 20 menit.

Memijat perut untuk mencegah sembelit dapat Anda lakukan dengan bertahap dimulai dari sebuah sentuhan yang ringan dan tambah tekanannya sedikit demi sedikit. Jangan Anda paksa untuk menambah tekanan jika ternyata yang Anda rasakan adalah tidak enak.

Pijat perut juga harus disertai dengan napas teratur. Pijat perut Anda sesuai kebutuhan saja sampai Anda merasa rileks. Hal penting yang harus Anda terapkan selain pijatan perut supaya bab lancar adalah dengan pola hidup yang sehat.

Penyebab sering buang air kecil dapat diakibatkan oleh minum yang terlampau berlebihan atau suatu keadaan medis yang tidak boleh dianggap sepele. Buang air kecil sebanyak 4 sampai 8 kali dalam sehari dengan mengeluarkan 1 sampai 1,5 liter urin adalah hal yang normal.

Akan tetapi, beberapa orang lebih dari itu dan tidak jarang harus bangun di malam hari untuk berkemih.

Terlampau banyak minum sebelum tidur seringkali mengakibatkan seseorang lebih sering buang air kecil pada malam hari. Bila Anda tetap sering berkemih walaupun sedikit minum maka mulailah berpikir. Perhatikan apakah ada tanda dan gejala lain yang menyertai yang Anda alami.

Hati-Hati Terhadap Keadaan Medis Yang Menyebabkan Sering Berkemih Berkemih dengen frekuensi yang lebih dari normal dalam periode waktu yang lama menunjukkan indikasi suatu keadaan medis tertentu.

Penyebab Sering Buang Air Kecil

Ada beberapa kondisi yang dihubungkan dengan seringnya berkemih. Berbagai kondisi tersebut antara lain:

1. Infeksi Saluran Kemih

Bila merasakan sering berkemih yang sulit ditahan diserta dengan perasaan tidak enak di ari-ari atau perut bagian bawah dan juga demam maka pertimbangkanlah penyakit infeksi saluran kemih.

Penyakit ini biasanya disebabkan agen infeksi semisal bakteri yang menginfeksi saluran kencing mulai dari bagian bawah (yaitu uretra). Bila tidak ditatalaksana dengan baik maka infeksi dapat menjalar ke atas hingga ke ginjal.

2. Infeksi Ginjal

Infeksi ginjal bisa terjadi bila infeksi pada saluran kemih bawah tidak diobati dengan baik. Bila ginjal terinfeksi maka proses penyaringan darah akan terganggu sehingga sering menimbulkan dampak semakin sering buang air kecil.

Selain frekuensi berkemih semakin sering, tanda lain juga dapat dialami yaitu nyeri pada punggung, sakit pada pangkal paha, demam bahkan hingga menggigil dan mual muntah.

3. Penyakit Batu Ginjal

Batu ginjal adalah kumpulan batu mineral yang merupakan hasil konsentrasi air seni di dalam ginjal. Bila sudah terbentuk batu di ginjal maka akan menganggu proses drainase urin dari ginjal ke kandung kemih.

Hal ini akan menimbulkan gejala frekuensi berkemih yang semakin sering. Gejala lain yang dapat menyertai adalah keluar urin sering dan sedikit-sedikit, nyeri pada area perut bagian bawah, perubahan pada warna urin yang bisa menjadi gelap atau merah bercampur darah.

4. Kandung Kemih Terlalu Aktif

Kadang kada penyebab seseorang sering berkemih adalah keadaan kandung kemih yang terlalu aktif atau disebut dengan overactive bladder. Penderita nya akan merasakan keinginan untuk berkemih padahal baru saja kencing atau kandung kemih belumlah penuh.

5. Kehamilan

Ibu yang sedang hamil juga akan sering berkemih, terutama bila usia kehamilan trimester kedua atau ketiga. Mengapa? Oleh karena keberadaan janin akan memberi tekanan pada kandung kemih.

Hal ini menyebabkan kandung kemih berkurang daya tampungnya sehingga mudah penuh. Frekuensi berkemih yang sering merupakan hal yang normal pada perempuan hamil.

Yang perlu dikhawatirkan adalah bila diserta kaki bengkak, urin mengandung protein, dan tekanan darah tinggi.

6. Penyakit Diabetes

Salah satu ciri-ciri klasik penyakit diabetes mellitus atau gula adalah poliuri (atau sering buang air kecil). Hal ini terjadi sebagai akibat dari tubuh berupaya membersihkan glukosa darah yang tidak dipakai. Proses pembersihan terakhir terjadi di urin.

7. Gangguan Prostat Pada Lelaki

Pembesaran pada organ prostat juga dapat menimbulkan gejala sering buang air kecil. Ini biasanya dialami oleh kaum laki-laki yang sudah berusia lanjut. Massa prostat akan menekan urtetra (salurak kencing bagian bawah) sehingga menutup jalan keluar urin.

Hal ini menyebabkan urin tertumpuk dan mengiritas kandung kemih. Kandung kemih yang teriritasi akan mudah mengalami kontraksi sehingga keluar air seni sedikit-sedikit dengan frekuensi sering.

8. Penggunaan Obat-Obatan

Terdapat jenis obat-obatan yang dikenal dengan diuretika. Ini adalah golongan obat yang mengerluarkan cairan berlebih melalui urin seperti pada penyakit hipertensi dan gagal ginjal. Individu yang meminum obat ini akan merasakan gejala sering buang air kecil sampai efek obat menghilang.

9. Stroke atau Gangguan Saraf Lainnya

Proses berkemih diatur oleh sistem saraf otonom. Bila seseorang mengalami gangguan pada saraf seperti paska penyakit stroke atau penyakit saraf lainnya bisa saja kemungkinan muncul gejala sering berkemih ini.

10. Pengaruh Kondisi Psikologis

Kecemasan yang berlangsung berlebihan dan dalam periode lama juga dapat menimbulkan gejala sering buang air kecil. Memang masih sulit menjelaskan prosesnya secara pasti.

Selain itu, juga timbul gejala lainnya seperti jantung berdebar-debar, berkeringat dingin, otot-otot menjadi tegang, susah tidur dan fokus, dan gangguan pada saluran pencernaan.

Nah, itu tadi 10 penyebab sering buang air kecil baik yang normal atau pun tidak normal. Mudah-mudahan pembaca mengetahui dan memahami nya sehingga lebih waspada dan tidak menyepelekan keadaan tersebut. Semoga bermanfaat.

Poin Penting

Berikut ini poin penting dari keadaan demam pada anak, antara lain:

1. Demam biasanya merupakan tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi.
2. Demam berarti tubuh memiliki suhu lebih dari 38 ° C.
3. Temui dokter Anda jika anak Anda memiliki suhu demam yang berlangsung selama lebih dari tiga hari atau jika anak Anda adalah bayi berusia kurang dari tiga bulan yang mengalami demam.
4. Perhatikan bagaimana penampilan dan tindakan anak Anda. Catat jumlah hari demam.
5. Buat anak Anda nyaman, memakai pakaian yang ringan, berikan cairan yang cukup untuk diminum, dan bila perlu berikan obat parasetamol atau ibuprofen.

Pengenalan

Demam dapat sebagai pertanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Ketika sistem pertahanan tubuh (kekebalan) diaktifkan oleh bakteri atau virus, banyak reaksi terjadi dalam tubuh. Demam adalah salah satu tanda dari reaksi ini.

Demam bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tetapi merupakan sinyal bahwa sesuatu sedang terjadi di dalam tubuh. Bagaimana gejala dan tanda yang ditampilkan anak lebih utama dibandingkan dengan seberapa tinggi demamnya.

Tanda dan Gejala

Demam dapat naik dan turun sendiri tanpa obat. Demam dapat membuat anak merasa tidak nyaman.Ketika gejalanya ringan, anak Anda mungkin sedikit rewel atau sakit persendian dan tidak enak badan. Beberapa anak menjadi kurang aktif dan mengantuk. Mereka mungkin tidak tertarik makan atau minum.

Beberapa demam menunjukkan gejala menggigil dan kedinginan atau kekakuan. Hal ini karena suhu tubuh berubah. Menggigil adalah usaha menimbulkan Gerakan untuk mencoba mengatur suhu. Ini bukanlah kejang!

Sekitar 5% anak-anak antara usia 6 bulan hingga 6 tahun dapat mengalami kejang demam. Kejang ini berhubungan dengan demam yang sedang dialami. Pada kondisi ini, Anda harus membawanya berobat ke unit gawat darurat.

Jenis infeksi yang menyebabkan demam biasanya menentukan seberapa sering demam berulang dan berapa lama demam berlangsung. Demam yang disebabkan oleh virus dapat berlangsung selama dua hingga tiga hari dan kadang sampai dua minggu. Demam yang disebabkan oleh infeksi bakteri dapat berlanjut sampai anak diobati dengan menggunakan antibiotik.

Penyebab dan Faktor Risiko

Banyak jenis infeksi yang bisa menyebabkan demam. Untuk mengetahui apa yang menyebabkan demam anak Anda, dokter akan melihat tanda-tanda atau gejala penyakit lain, bukan bergantung demam itu saja. Seberapa tinggi demam tidak membantu dokter untuk memutuskan apakah infeksi ringan atau parah, atau apakah infeksi berasal dari bakteri atau virus.

Penting untuk mengetahui berapa hari demam yang dialami anak Anda. Anda harus mencatat demam anak Anda sehingga Anda dapat memberi tahu dokter secara akurat berapa lama demamnya.
Demam juga dapat disebabkan oleh kondisi lain, yaitu:

1. Peningkatan suhu tubuh  ringan dapat terjadi akibat olahraga atau pakaian terlalu, sehabis mandi air panas, atau memang cuaca sedang panas.
2. Penggunaan obat-obat tertentu dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang parah dan mungkin berbahaya. Hal ini memang jarang ditemui kasusnya.
3. Vaksinasi dapat menyebabkan demam.
4. Beberapa penyakit tidak menular dan kondisi peradangan dapat menyebabkan demam berulang atau persisten.

Ingat, Tumbuh Gigi Tidak Menyebabkan Demam

Banyak orang percaya bahwa tumbuh gigi menyebabkan demam. Penelitian menunjukkan kepada kita bahwa tumbuh gigi tidak menyebabkan demam nyata. Jika bayi Anda demam, jangan menganggap itu karena tumbuh gigi.

Kapan Sebenarnya Harus Membawa Anak Ke Dokter Bila Demam

Temui dokter keluarga, bila pada anak anak Anda ditemukan keadaan seperti dijelaskan di bawah ini:

1. Anak Anda berusia kurang dari 3 bulan.
2. Anda baru saja kembali dari melancong ke luar negeri.
3. Anak Anda mengalami ruam yang terlihat seperti bintik-bintik ungu kecil yang tidak hilang ketika Anda menekan dengan menggunakan jari-jari Anda (pucat).
4. Anak Anda kehilangan cairan, tidak mau minum, tidak kencing, dan terlihat dehidrasi.
5. Kulit anak Anda terlihat sangat pucat atau abu-abu, atau dingin atau berbintik-bintik.
6. Anak Anda selalu merintih kesakitan.
7. Anak Anda lesu (sangat lemah) atau sulit bangun.
8. Anak Anda mengalami kekakuan pada leher.
9. Anak Anda mengalami kejang yang berhubungan dengan demam untuk pertama kalinya atau kejang panjang yang berhubungan dengan demam.
10. Anak Anda tampak bingung atau mengigau.
11. Anak Anda tidak menggunakan lengan atau kakinya secara normal atau menolak untuk berdiri.
12. Anak Anda kesulitan untuk bernapas.
13. Anak Anda menangis terus-menerus dan tidak bisa tenang.

Anda dapat menemui dokter dalam waktu satu atau dua hari jika anak Anda demam dengan mengalami keadaan:

1. Anak Anda berusia antara tiga dan enam bulan.
2. Anak Anda memiliki rasa sakit tertentu, seperti sakit telinga atau tenggorokan yang mungkin perlu dievaluasi.
3. Anak Anda mengalami demam selama lebih dari tiga hari.
4. Demam hilang selama lebih dari 24 jam dan kemudian kembali.
5. Anak Anda memiliki infeksi bakteri yang sedang diobati dengan antibiotik, tetapi demamnya tidak hilang setelah dua atau tiga hari setelah mulai antibiotik.
6. Anak Anda menangis ketika pergi ke kamar mandi (kemungkinan infeksi saluran kencing atau pencernaan).
7. Anda memiliki kebingunan tentang masalah kesehatan anak.

Nah, itu tadi penjelasan lengkap tentang demam pada anak. Mudah-mudahan dapat dimengerti oleh para pembaca. Pengetahuan demam pada anak amat penting karena akan membuat pembaca menjadi lebih siaga dan tidak panik ketika menghadapi kasus demam anak terutama demam yang tinggi.

Cara memakai shampo yang benar ketika mengeramas rambut biasanya dilupakan oleh kebanyakan orang. Dalam memakai shampo, orang biasanya lebih berfokus kepada jenis shampo yang dipilih tanpa menyadari bahwa metode pemakaian shampo saat keramas juga bisa berpengaruh terhadap efektivitas kegiatan pembersihan rambut.

Hal ini juga termasuk cara memakai pasangan dari produk shampo yaitu kondisioner agar dapat berfungsi lebih efektif dalam melembutkan dan menyehatkan rambut secara maksimal.

Cara memakai shampo yang benar

Seringkali orang beranggapan bahwa asalkan shampo berbusa di rambut sudah cukup, padahal pemakaian shampo yang tidak benar bukan hanya tidak mampu menyingkirkan kotoran dari rambut secara efektif, namun juga menimbulkan masalah baru berupa sisa-sisa shampo yang masih melekat dan tidak terbasuh dengan baik.

Cara memakai shampo yang benar dimulai sejak sebelum keramas yaitu dengan cara menyisir rambut. Menyisir atau menyikat rambut sebelum keramas berfungsi mengurai kekusutan serta membuat shampo lebih mudah menjalankan fungsinya dalam membersihkan seluruh bagian rambut. Jika anda tidak memiliki waktu untuk menyisir rambut, anda dapat memakai jari-jemari tangan untuk mengurai kekusutan yang terbesar.

Kemudian, ketika mulai mengeramas, pastikan bahwa seluruh bagian rambut dan kulit kepala benar-benar basah; hal ini memang memakan waktu agak lama terutama bila rambut anda panjang dan tebal, namun ini membantu agar shampo mampu membersihkan semua bagian secara maksimal dan tidak meninggalkan residu.

Usapkan produk shampo menggunakan ujung jari dan bukannya kuku hingga seluruh bagian kulit kepala anda terkena. Anda tidak perlu ikut memberi busa pada rambut kecuali bila rambut anda sangat kotor.

Untuk kondisioner, lakukan kebalikannya; fokuslah kepada helai-helai rambut alih-alih kulit kepala. Kebanyakan produk shampo meminta kita agar mengeramas rambut setiap hari atau mengulangi pemakaian setiap kali keramas.

Pada kenyataannya, jika anda hanya melakukan keramas rutin tanpa harus mencuci tumpukan kotoran, minyak atau lumpur di rambut, mengeramas rambut 2 kali seminggu tanpa mengulangi pemakaian shampo tiap kali keramas sudah cukup.

Yang terpenting bukanlah jumlah shampo yang anda pakai, melainkan cara memakai shampo yang benar.

Sudah tahu kan jika masalah kesehatan lambung bisa mengakibatkan dua kondisi pada tubuh kita? Dua hal tersebut adalah tukak lambung dan penyakit maag. Dari dua penyakit tersebut, masalah tukak lambung adalah yang paling berbahaya, karena dapat menyebabkan luka pada lambung. Keadaan ini dipicu oleh asam lambung yang tinggi.

Apabila asam lambung meninggi maka bagian yang terkena asam dapat mencapai ke kerongkongan, akibatnya kemudian dapat memperburuk kesehatan.

Asam lambung yang naik yang biasa dikenal dengan sebutan gastroesophagal reflux (GERD) yaitu keadaan ketika cairan lambung sedang mengalami pelonjakan yang tinggi sehingga mencapai ke arah tenggorokan.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, gangguan-gangguan tersebut seperti sensasi panas pada heartburn (ulu hati),  rasa mual, muntah-muntah, dan semua itu dapat mengganggu masalah vitalitas.

Solusi Kesehatan Lambung yang Wajib Diketahui

Diet yang tepat

Makan yang berlebihan tidak hanya akan membuat kita jadi mudah mengantuk, tapi juga dapat membuat maag  gampang kambung. Kondisi ini disebabkan oleh keadaan perut yang membuncit yang mudah menjadi begah, karena lambung terlalu banyak terisi oleh makanan.

Diet adalah solusi yang baik untuk keadaan seperti ini. Diet akan membantu membersihkan usus sehingga membuat pencernaan lebih bekerja dengan optimal. Ada banyak cara diet yang bisa kita pilih, maka bijaksanalah dalam berdiet.

Mengatur Pola Makan yang Sehat

Mengatur pola makan yang sehat artinya Anda memiliki kewajiban untuk memakan makanan yang selalu sehat. Salah satunya adalah dengan cara mengkonsumsi makana yang berserat seperti Buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran dan lain-lain, guna untuk melindungi saluran pencernaan supaya dapat bekerja dengan baik.

Selain itu, mengurangi makanan pedas dan makanan yang berminyak dapat menjadi solusi maag dan asam lambung yang baik. Di samping itu, mengkonsumsi air putih secara teratur juga dapat membantu melancarkan proses pencernaan.

Memperbaiki Posisi Tidur

Solusi maag dan asam lambung berikutnya adalah dengan memperbaiki posisi tidur. Posisi tidur yang baik sebaiknya berada di sisi kiri, dan meninggikan posisi kepala ketika berbaring.

Karena ketika sedang berbaring pada posisi tempat tidur yang datar dengan bantal yang agak rendah dapat menyebabkan rasa mulas yang lebih serius. Hal ini disebabkan oleh keadaan tenggorokan dan perut yang berada pada tingkat yang sama dengan posisi kepala, sehingga membuat asam lambung dapat dengan mudah mengalir ke arah kerongkongan.  

Hindari Makan Malam

Semua ahli kesehatan selalu memberikan rekomendasi untuk tidak makan dalam jangka dua atau tiga jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk mengurangi asam lambung yang dampaknya dapat merugikan.

Ada baiknya sebisa mungkin untuk membiarkan perut dalam keadaan sebagian kosong sebelum memutuskan untuk pergi tidur. Karena ketika kita makan dalam jumlah besar sebelum tidur, yang akan kita rasakan adalah ketidaknyamanan saat berbaring, hal ini disebabkan oleh perut yang mengalami tekanan lebih oleh asupan makanan dalam porsi besar yang kita konsumsi. Solusi yang paling tepat memanglah menghindari makan malam sebelum tidur.

Mengkonsumsi Probiotik

Selain 4 cara di atas, cara menjaga kesehatan lambung terakhir yang bisa kita coba adalah dengan cara mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan probiotik.

Probiotik memiliki kandungan bakteri baik yang berfungsi untuk memperlancar serta menjaga sistem pencernaan Anda agar dapat berjalan dengan baik. Lebih lanjut, probiotik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang datang pada musim hujan seperti sekarang ini. Kita bisa menemukan probiotik di yogurt, tempe, tahu serta kefir.

Apabila asam lambung meninggi maka bagian yang terkena asam dapat mencapai ke kerongkongan, akibatnya kemudian dapat memperburuk kesehatan.

Asam lambung yang naik yang biasa dikenal dengan sebutan gastroesophagal reflux (GERD) yaitu keadaan ketika cairan lambung sedang mengalami pelonjakan yang tinggi sehingga mencapai ke arah tenggorokan.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, gangguan-gangguan tersebut seperti sensasi panas pada heartburn (ulu hati),  rasa mual, muntah-muntah, dan semua itu dapat mengganggu masalah vitalitas.

Demikian tadi 5 solusi menjaga kesehatan lambung yang penting untuk diketahui. Maag dapat mengganggu apabila hal itu terjadi begitu sering. Terkadang yang diperlukan untuk mencegah kambuhnya maag dan asam lambung adalah dengan melakukan perubahan dalam gaya hidup. Jangan lupa pastikan untuk selalu mengonsumsi probiotik.